明日高考，无论有钱没钱，建议：3样不吃，3样多吃，助力金榜题名_孩子_鱼肉_食物
发布日期：2025-06-25 19:24 点击次数：146
明天就要迎来高考了，对于莘莘学子们是一个极为重要的日子。家长们此时此刻也非常紧张，都希望孩子可以“一举高中”，“金榜题名”。但是学习方面家长们没有办法，只能在后勤上多多给予帮助。
在后勤保障过程中，高考饮食显得至关重要，万一吃的不合适了，孩子肠胃会受到很大的负担，轻则肚子不舒服，重则闹肚子，严重影响高考的发挥。所以建议家长们高考饮食牢记：3样不吃，3样多吃。
3样不吃
1、不吃过于冰凉的食物最近天气越来越热了，孩子们考试的时候也是烈日炎炎，考试结束后很多家长心疼孩子，赶紧给他们买点喜欢的冰奶茶，冰饮料等等，然而突然的冰凉会对肠胃造成很大刺激，容易造成拉肚子，腹痛的情况。
展开剩余87%2、不吃功能性的食物高考期间为了让孩子精力充沛，能量满满，一些家长会给孩子们买一些功能性的饮料或者食品，希望通过这种方式让孩子可以发挥超长。但是青少年正处于发育阶段，很多孩子平时很少喝这种饮品，有可能会造成精神亢奋，焦虑，睡眠障碍等问题。
3、不吃没吃过的食物高考期间家长们为了孩子可以说煞费苦心，为了鼓励孩子好好考试，可能会买点平时不经常吃的食物，给孩子改善一下伙食。不过平时没吃过的食物，很有可能让肠胃不能适应。所有尽量吃平时吃过的食物。
3样多吃
1、多吃鱼肉夏天天气热，消耗也大，肉类食物富含丰富的蛋白质，可以更好的补充体力，猪肉羊肉牛肉虽然营养，但比较油腻，相反鱼肉更好消化，而且营养很丰富。
推荐食谱【清蒸鲈鱼】
主要食材：鲈鱼、大葱、生姜
1，大葱先切成8厘米左右的小段，然后将葱段切成葱丝，生姜同样也切成略长一些的细丝，将它们放入一个大盆中，加入适量的清水，浸泡片刻。
2，鲈鱼先用清水冲洗干净，然后把鱼肉里面的黑膜以及贴骨血洗净，这两处腥味最重，然后在鱼的背部正反两面分别划一刀，目的是缩短蒸鱼的时间，以及更好的去腥。
3、处理好鱼肉后，把它放入葱姜水里面，好好地浸泡一下，用手多按摩一会儿，持续3-5分钟，这样做比直接用料酒或者盐更好，不会掩盖鱼肉的鲜味。
4、锅里烧水，然后放入盘子，在盘子底部垫上2根筷子，先将盘子预热，等水开后，把鲈鱼放到筷子上面。这样鱼肉底部不会紧贴盘子，热气能够循坏，蒸鱼时间缩短，鱼肉每个部位都会受热均匀。
5，一斤左右的鲈鱼蒸7分钟即可，然后关火再焖2分钟，这个时间是恰到好处，出锅后，倒掉多余的汤汁，然后放入葱丝和姜丝，用滚烫的热油一泼，淋上适量蒸鱼豉油即可。
2、多吃胡萝卜胡萝卜富含丰富的膳食纤维，而且对于保护眼睛有一定的好处，高考前后孩子学习用眼较多，吃点胡萝卜好处多多，同时还能帮助消化，促进代谢。
【胡萝卜苹果汤】
主要食材：胡萝卜、苹果、红枣
1、胡萝卜洗净去掉两头，然后刮去外皮，胡萝卜营养丰富，每100克只有40大卡的热量，含有丰富的维生素A，能保护眼睛，尤其是孩子要多吃，切块后装盘备用。
2、苹果去皮后切成小块，苹果每100克含有52大卡的热量，含有多种维生素和微量元素，对身体好处多多，切好放入清水防止氧化。
3、大红枣清洗干净后去掉枣核，找一个硬一点的吸管，这样去枣核特别的方便。一小块生姜切成细丝备用。
4、将所有准备好的食材，放入到砂锅里面，加入足量的纯净水，盖上盖子大火煮开。
5、水开之后加入少许红糖，也可以不加，加入红糖主要是为了让汤的颜色看起来更加漂亮一些。然后转中小火煮上20分钟即可。
6、时间到了后，我们把汤稍微放凉一些，加入加入适量的蜂蜜，因高温放入蜂蜜后，会破坏它的营养成分，再加入一小勺白醋，搅拌均匀之后，就可以享用了
3、面条面条作为主食是很多家庭必吃的食物，不仅顶饱而且做法多样，口感也很丰富。如今夏天了，可以给孩子做一一碗美味的凉面，吃起来别有一番滋味。
【川味凉面】
主要食材：面条，黄瓜，花生，香菜
1，先准备一根黄瓜清洗干净去掉两头，然后再将黄瓜插成细丝装碗备用，准备一根小葱切成葱花备用，几个大蒜先压扁，然后再切成蒜末，小米椒切成圈，如果不能吃辣，可以不用放。
2，锅里倒入适量油，倒入一些花生米，小火把花生米炒到噼里啪啦作响，盛出放凉，油温升高后泼入蒜末里面。
3，花生放凉后加入两勺香醋，三勺生抽，一勺盐，一勺糖，再放入适量辣椒油，最后放点儿熟芝麻搅拌均匀。
4，锅里水开后，下入面条，面条煮到9成熟就可以了，不要煮得太软，煮好后放入清水里面过凉，然后控水捞入碗里。
5，放入料汁，黄瓜，香菜，花生米搅拌均匀就可以开吃了。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是早妈美食，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！发布于：陕西省